co zrobić z

[...] na brzuch na podstawie wideo ze strony http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY&list=PL1D825D22645D0DD6&index=6 - tylko oprócz ostatniego ćwiczenia, gdyż nie potrafię zrobić. Czyli tak: 3 razy w tygodniu, tak jak widać w planie treningowym, 3 serie, między seriami 45 sekund przerwy, ilość powtórzeń: 20. Pompki: nie wiem, gdzie można [...]

[...] Czyli 30g odżywki białkowej BILANS: B 32g/T 4g/W 9g 13.00 20g oliwy z oliwek 40g kiełków 60g tuńczyka z wody 10g sosu sojowego 5g siemienia lnianego (czasem lubię zrobić coś w rodzaju zupy z pomidorów z puszki, albo kremowy mus, zwykle z cukinii, rzadziej z marchwii, trochę zwiększa to węglowodany, ale skoro są z warzyw, to myślę, że [...]

[...] który używany jest do leczenia kośćca, np. krzywizny takie jak osteoporoza. Więc różne wyginanie kręgosłupa przy np. martwym ciągu lub przysiadzie, nie powinno mi nic zrobić, ale i tak nie będę robił tych ćwiczeń. No i oczywiście cynk do dojrzewania. Ale przejdźmy do planu treningowego. Aha no i nie chcę robić FBW. Wolę rozkładać sobie [...]

[...] kieruję do osób, które miały z tym nie przyjemnym zjawiskiem styczność, otóż jak rozpoznać czy występuję u mnie Deca Dick i jak się go skutecznie pozbyć. Oraz jakie badania zrobić aby wiedziec na czym stoję, jakie leki na to poleciacie itd.? Teraz troche o mnie żebyście mieli jakiś obraz mojej sytuacji: - Mam 20 lat na siłowni ćwiczę juz 4 lata [...]

[...] przysadka nie jest wydolna w 100 procentach. przepisał mi na odblok uwaga 8 strzałów HCG 5000j i kazał bić raz w tygogniu całość. nie przepisał mi clomidu i nie chciał tego zrobić. oczywiście nie zastosowałem takiej kuracji bo te kosmiczne dawki hcg by mi zniszczyły jajka. po tym stwierdziłem że pier**lę lekarzy. zwracam się z proźbą do Was o [...]

Witam, niedługo zamierzam zmienić plan treningowy i mam pewne pytania. Zazwyczaj trenowałem systemem: *pon: klata+biceps *wt: plecy+triceps *sr: wolne *cz: nogi *pt: barki+kaptur+przedramię Ale doszłem do wniosku, że triceps przy takim planie dostaje praktycznie 3 razy w dupsko. Przy klacie, barkach i osobno sam. Nie czułem się dobrze na takim [...]

[...] się w momencie kiedy ważyłem ok. 105 kg, wtedy zszedłem do 79 w przeciągu 3-4 miesięcy, nieodpowiednią dietą i siłką/aerobami 3x na tydzień). Postanowiłem coś z tym zrobić, dlatego ok. 3 miesięcy temu wprowadziłem dietę. Na początku uciąłem całkowicie słodycze i cukier oraz zacząłem jeść 3 posiłki dziennie (koniec zarciem po nocach). [...]

[...] i obciążenie dla poszczególnych ćwiczeń. Ilość serii powinna mieścić się w przedziale 3-5, a ilość powtórzeń 6-15. Co do obciążenia, powinno być tak dobrane, aby móc zrobić 10-12 powtórzeń bez nadmiernego wysiłku.W pierwszym tygodniu treningu możemy nie najlepiej dobrać obciążenia, więc ze zdobytych doświadzeń w drugim tygodniu powinno [...]

[...] 'ruch' to za rok pomyślimy o większych - bo sponsorzy też by to zauważyli), wymogi podobne jak u Panów - czyli nic 'trudnego' kilka fotek, gazeta, nic więcej. Chciałem zrobić również konkursu dla Pań na zasadzie Miss SFD (skoro Panów Mr SFD mamy już 3 edycję) , by było ciekawiej - co też uczyniłem. Wystarczyło tylko się zgłosić, nie [...]

[...] zresztą są świetnym wyjście po treningu) wycinamy „oczka". Młode ziemniaki zawierają solaninę dla nas trującą. 8. Owoce i warzywa spożywajmy na surowo, jeśli mamy zamiar zrobić z nich sałatkę czy surówkę pamiętajmy by używać nierdzewnego noża gdyż witamina C w zetknietciu z metalami inaktywuje się a przecież owoce i warzywa są bogate w nią. [...]

[...] KGMC NA START: 5g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: stosowałem 2 miesiące temu ale nabawiłem się kontuzji teraz chce zrobić dobry cykl na odżywkach żeby na grudzien-styczen móc wejść na bombe CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: horse-power + nitroII+mono+ZMA+bulk CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]

[...] będącego jednocześnie powrotem do formy sprzed redukcji i B cyklu dłuższego, typowo siłowego, opartego o stałą progresję ciężaru i startu z zaniżonych ciężarów W A chciałbym zrobić cykl 4 dniowy, bo takim jeszcze nigdy nie ćwiczyłem (dotychczas były 3 dniowe fbw Traktora i Knife'a). Wodyn dość zachęcająco wypowiadał się na temat splitu góra/dół, [...]

[...] i muszę powiedzieć, ze mnie ona zaciekawiła i postanowiłem ją na sobie wypróbować. Mam tylko parę pytań: 1.Co z doborem ciężaru? W pierwszym tygodniu np w wyciskaniu mam zrobić 3x4-6 powtórzeń w serii. Dam rade zrobić to ciężarem 75 kg. W następnym tygodniu treningu czyli rep range mam już więcej powtórzeń a nie dam rady zrobić tylu tym samym [...]

Uwaga propozycje na brzuch: Dla, ze tak to nazwe "chudych": Proponuje robic brzuch 2 lub 3x w tyg z przynajmniej jednym dniem przerwy przed kolejnym treningiem brzucha np (pn, sr, pt). Najpierw chodzi o budowanie masy brzucha, tu cwiczymy z dodatkowym ciezarem (w miare mozliwosci) i zakres ruchow 15-20. Proponuje taki plan: 1).Unoszenie nog w [...]

[...] się z resztą mózgu) Powyższe przyczyny zostały uszeregowane według częstości występowania, zatem jeżeli zostanie u Ciebie wykryty podwyższony poziom prolaktyny, warto zrobić dokładniejsze badania by poznać przyczynę. W wiekszości % działu 14-ego będzie to pkt1. Hiperprolaktynemia to dość częsta przypadłość. Jeżeli zostanie stwierdzona - [...]

[...] i 4xtyg interwały 5 wejścia tempo 30/30 i 5 zejścia powoli dodaje co tydzień kalorie oraz zmniejszam cardio. Aktualnie mam 2800kcal oraz 4xtyg cardio 20 min. Postanowiłem zrobić reverse gdyż nie chce się bardzo znowu zalać tylko zamierzam budować powoli jak najczystszą masę. Od redukcji minęło 2 miesiące a waga wzrosła o 3 kg a forma zdaje mi [...]

[...] to bardziej obrazowo . jeden porządny kieliszek wódki 40% (40ml) daje nam 112 pustych kalorii. Jeżeli waszym celem jest zrzucenie tłuszczu zapomnijcie ,że możecie to zrobić pijąc alkohol. Nie chodzi tylko o opisane wyżej kalorie. Głównym powodem dla którego jest to niemożliwe wynika ze spowolnienia metabolizmu poprzez zaburzenie cyklu [...]

[...] łatwo domyślić po ilości i wielkości produktów iż trzeba to z GŁOWĄ rozłożyć Jest to test dla konkretnej osoby, która będzie wiedziała co z danymi produktami i ich ilością zrobić, nie ma tutaj rozbijania tego na 2 mniejsze cykle/czy robienia mniejszego zestawu dla większej ilości osób itd. Po prostu odpowiednią regulacją odżywiania/treningiem [...]

Znalazłem ciekawy art. na mmarocks.pl autor :Venon. Pisze ciekawie o ostatniej gali Elite którą mogli zobaczyć ludzie w ogólnodostępnej tv CBS. I jakie wrażenie mogło na nich zrobić oglądając pierwszy raz galę mma... Warto przeczytać. "Jako, że sobotnia gala Elite XC wzbudziła u nas na blogu dość spore zainteresowanie, w odróżnieniu od [...]

[...] wspomóc budowę tkanki mięśniowej, tak żeby od razu nie było widać "o matko koks". Nie wiem czy będę potem stosował SSA i czy mi się spodoba, ale nie chciałbym sobie zrobić krzywdy idiotycznym stosowaniem w stylu, "wpadła mi deka do łapy to se wstrzykne". Aha, i nie chciałbym łykać mety i innych rzeczy, tylko soki. (Zastrzyki mogą być z [...]